Ecco il segreto per vivere più a lungo e in salute

stare in salute

Siamo ciò che mangiamo, è una frase che sentiamo spesso. Se vuoi essere buono SaluteÈ necessario prestare attenzione alla tua dieta. Il famoso discorso “mangia 5 frutta e verdura al giorno”, l’avrete sentito decine di volte, e non per niente. Frutta e verdura hanno un effetto protettivo contro le malattie che possono comparire con l’età. Quindi è più di una semplice tendenza a prestare attenzione alla nostra dieta.

Un’altra chiave per uno stile di vita sano è l’esercizio fisico regolare. È necessario a tutte le età e soprattutto inculcare questa abitudine nei più piccoli affinché possano continuare a praticarla per tutta la vita. Infatti, essere fisicamente attivi aiuta a mantenere il corpo e la mente, e può prevenire l’insorgenza di alcuni Malattie come cancro, malattie cardiovascolari, diabete o sovrappeso. Aiuta anche a combattere meglio lo stress dormire.

Lo sport è un’abitudine che dovrebbe essere integrata nella nostra vita quotidiana. E non devi essere un buon atleta per praticare questo sport. Andare al lavoro a piedi o in bicicletta o evitare l’ascensore per salire le scale è un buon inizio. Anche il sonno gioca un ruolo importante in uno stile di vita sano. Il nostro tempo di sonno è costantemente influenzato da tutti gli stress della vita quotidiana che possono influire sulla nostra salute. La mancanza di sonno influisce non solo sull’umore, ma anche sulle condizioni mentali e fisiche. I medici raccomandano di lavorare 7-9 ore a notte per una buona salute. Inoltre, assicurati di non toccare il telefono un’ora prima di andare a letto in modo che la luce dello schermo non disturbi il sonno.

Video, l’origine della dieta vegetariana:

Chiave miracolosa

Esistono quindi diversi fattori che influenzano la nostra salute, ma ce n’è uno ancora meno evidente ma non per questo meno importante. Sapevi che il corpo è composto dal 60% al 70% di acqua a seconda della forma? dopo l’ossigeno, acqua È la componente più importante della vita e necessaria per tutti i processi vitali. Lo studio è stato condotto da 4 medici del National Heart, Lung, and Blood Institute nel Maryland (USA). Lo studio è stato condotto su 11.000 persone per monitorare l’effetto dell’acqua sul loro corpo invecchiamento. Questi medici volevano sapere perché alcune persone vivono più a lungo e sono libere da malattie croniche, mentre altre invecchiano prima a causa di ciò. Così hanno scoperto che gli adulti con un livello di sodio compreso tra 135 e 145 mmol (che è alto), sono più suscettibili ai segni di un rapido invecchiamento biologico. Quindi bere acqua e rimanere abbastanza idratati sarà la risposta per migliorare la tua salute. Infatti, il livello di sodio è molto importante nel processo di invecchiamento ed è regolato dall’acqua. I medici raccomandano di bere almeno 2 litri di acqua al giorno per dargli una spinta il cavo la quantità di cui ha bisogno. Ora sai cosa devi fare per vivere una vita lunga e sana.

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